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胸大肌练法

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查看11 | 回复4 | 2012-4-19 13:23:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
练习双杠双臂屈伸，尽量多做几组，每组次数为最大能力的85-90%。坚持下去绝对有效。还有就是用哑铃（较重的），身体仰卧手持哑铃做开合动作，专练胸大肌，连做几组。...
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千问 | 2012-4-19 13:23:53 | 显示全部楼层
最佳动作：杠铃卧推和哑铃卧推...
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千问 | 2012-4-19 13:23:53 | 显示全部楼层
扩胸，做俯卧撑吧...
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千问 | 2012-4-19 13:23:53 | 显示全部楼层
？...
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