弹跳锻炼方法

显示全部楼层 · 2012-4-20 17:15:28

半蹲负重跳，最好50斤，一个星期3练，要练腰腹力量...

千问 · 2012-4-20 17:15:28

建议最好能去健身房练深蹲和卧推增加核心力量，弹跳不止是腿是全身的力量，实在没有条件你可以尝试一下AA4，但是跟你的蛙跳一样比较伤膝盖，扣篮不是一两天就能炼成的希望你能持之以恒。...

千问 · 2012-4-20 17:15:28

坚持跳绳就行负重深蹲最管用但太伤膝盖...

千问 · 2012-4-20 17:15:28

每天练习下蹲500次...