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运动后多长时间吃饭最好？ 减肥中

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查看11 | 回复4 | 2015-7-20 17:22:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
运动后2小时内最好。运动后大约两个小时内就会感觉到饥饿这个时候要用正餐。因为运动后血液会向肌肉流动，如果这个时候吃正餐，从胃或肠子吸收过来的营养就用修复肌肉而不会积累成脂肪。相关知识：运动时，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。若运动后半小时，适度补充营养，如维生素C、E可降低自由基生成，而蛋白质则可助肌肉生成、代谢及修复，同时也可补足精神。所以建议大家可以自制“核桃黄豆饮”、“香蕉牛奶”等作为运动后的营养补充。...
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千问 | 2015-7-20 17:22:03 | 显示全部楼层
半个小时到1个小时。不要吃高脂肪，高热量的食物，要不然减不了。...
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千问 | 2015-7-20 17:22:03 | 显示全部楼层
我以前也是运动完回家过一会就吃饭，结果一斤都没瘦哦！！！！我那个泪啊！！！现在知道至少要1小时以后吃，不会吸收的那么快。。。。。。吃的健康点，不要油腻哦...
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千问 | 2015-7-20 17:22:03 | 显示全部楼层
30分钟...
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