怎样调整心态??

显示全部楼层 · 2006-5-27 17:16:46

现在人们生活的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，令人喘不过气来。你该如何缓解和消除精神压力呢？
你应当适当调整工作、学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
心情压抑的发泄方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；在坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，增强自信心，振作精神，心情舒畅，就能以好的心态使工作顺利，祝你快快乐乐每一天！考前、考中如何调整自己的心态：杨春宇：进入一个比较陌生的环境，而且是参加高考，心里面确实有一些紧张。怎么解决？我很多年前看过一个缓解紧张压力的办法。我给大家先口头叙述一下这个动作。先单手，你用手掌把耳朵捂住，四指贴在脑后，然后轻轻地按照心脏跳动的节拍（一分钟八十几次这种频率），扣击你的后脑。耳朵里面只能听见自己手掌拍的这种声音。通过这种方式，分散了一下注意力，暂时把紧张情绪缓解一下，等你坐定下来之后，再看一看周围的环境，注意一下监考的老师，周围的同学，肯定你周围有熟悉的同学吧，然后你们聊聊天，等待发卷。这样整个一个过程下来，你对考场的适应就比较好了，不会再有什么紧张情绪，至少不会再对考场这种事情产生什么紧张情绪了。而我们考试每天都坐在一个地方，第一次适应下来之后，走过来就不会有太大问题。考完一门不要讨论具体题目杨春宇：再说一个问题，每一科考试考完之后，怎么和同学交流的问题。不能谈具体的题怎么做的，问问这科考得怎么样，这很正常，我见到我同学也这么问他们，他们也这么问我。这种情况下，大家都尽量说自己考得很好。很多人在一起，说都考得不错，就会觉得很有信心。别说具体的问题，比如说哪道题我做出来，哪道没做出来。因为具体的问题可能就会影响心情。不要刻意调节自己的生物钟杨春宇：高考的时候，我的作息还是照常的。我们高三的时候早晨上课其实挺早，六点左右早自习，所以我还是按照那个点起床。高考多晚我还是那个点起床的，不打破自己原先的生活节奏，也不为高考专门调节什么（其实我觉得挺不值得的）。养了三年的习惯，你要在那几天之内改过来，可能性不大，而且会起到相反的作用吧。在时间的安排上，在作息的安排上，在饮食的安排上，尽量保持和平常一致。保持正常状态，就能超常发挥杨春宇：最后考试成绩下来，比如说一科失误，不可能五科都失误，一科里面差了十分八分，其他的稍微波动一下，补一补，总分也和平时的成绩差不多。所以在高考的时候，有几科感觉不好也没太大关系，以后注意一下就可以了。反正尽量地稳吧，这还是最主要的。主持人：正常发挥就行了。杨春宇：对，只要正常地把这个东西做好的话，不会产生特别大的偏差。主持人：尤其像这种大考试，很多同学也就能发挥出八九成的水平来，所以你只要是正常发挥了，相对于其他人来说，就已经是超常发挥了。杨良松：我觉得保持一个正常的状态就可以超常发挥。我那会就感觉比较正常，结果我高考的总成绩是超常发挥的。杨春宇：正常的状态是，大家都不可能把自己学的东西完全发挥出来，总会有失误。而在高考时如果是觉得正常发挥，就是把会做的东西都答了，这种情况下，相对别人来讲，就超常很多了。参考资料：百度

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千问 · 2006-5-27 17:16:46

挽回要如何调整心态