越早睡，明天越困，为什么？

显示全部楼层 · 2012-4-25 21:43:07

人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠，人的大脑没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且叫醒后能回忆起梦境。深睡眠是人的大脑得以充分休息，这时不易被叫醒，所做的梦醒后基本回忆不起，好象就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少，而浅睡眠比较多，所以看起来睡眠不错，但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人，特别是有呼吸暂停综合症的人，就是这样子，越睡越想睡。人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨02：00之间，被称为睡眠黄金三小时。人体造血的最佳时段，是从下午06：00到午夜01：40，而且人体必需达到深度睡眠的状态。夜里10:00--凌晨01;00是身体修...

千问 · 2012-4-25 21:43:07

我也是啊，不过，既然有这个条件，就多看会书吧，如果真的很疲倦就睡觉，这可是黄金时间啊...

千问 · 2012-4-25 21:43:07

A.要有充足的睡眠，不少于7个小时 (也不要超过）B.合理调整饮食习惯 C.要有良好的生活习惯和日常生活规律 D.经常锻炼身体，增加自身免疫力和精神活力，保持良好的身心健康 E.经常读一些课外读物，增加自己的知识视野，不要一味的专攻课本知识 F.在课堂上可以做适量的休息，比如伸伸腰，打打哈欠，闭目养神一两分都是可以的，课间休息时间可以出来...