如何健康的晨跑

显示全部楼层 · 2012-4-20 14:02:59

六点半起喝杯水休息一会跑步二十分钟回来吃饭跑步注意提前坐下热身免的受伤慢跑不需要太快注意呼吸的节奏去一些公园比较好心情也会好...

千问 · 2012-4-20 14:02:59

第一步：起床之后先喝一怀温开水第二步：然后运行一下手脚和腰等第三步：远离马路，最好找一个公园第四步：进行慢跑第五步：一般坚持每天运动1个小时左右注意：要减肥晚上尽量少吃饭，平时吃饭吃7分饱，多喝清谈...

千问 · 2012-4-20 14:02:59

不要太早，有雾不跑。稍喝点水，不宜太快。三步一呼，两步一吸。手握空拳，含胸收腹。距离适度，不累为宜。若想减肥，怪在坚持。...