怎样才能有效的消除考试前紧张情绪？

显示全部楼层 · 2012-4-21 12:13:58

从心理学的观点来看，紧张就是大脑皮层的兴奋。兴奋后，其反应能力会大幅度地提高，表现为注意力增强，思维敏锐，乐观的说，适当的紧张会提高学习考试效率。但是持续过度的紧张焦虑会导致大脑皮层的疲劳，是思维活动出现障碍。考生临考前可能会出现寝食不安，考试当天进考场会出现心慌、脸色苍白、大汗淋漓等症状。但重要的是要保持一颗“平常心”。现在推荐以下方法来调整心理状态：1.心态平静：端坐在考桌前，双脚放平，两眼微闭，注意力集中在起伏的腹部。此方法简单易行效果好。2.自我暗示：做几次深呼吸，排除心中的杂念，或者默默对自己说“我不怕”、“我会考后的”……通过此类方法使自己增强信心。3.耳壳按摩：双手相互摩擦，直到手掌发热，然后按摩耳壳腹背2分钟，是耳朵发热，从...

千问 · 2012-4-21 12:13:58

和比较聊得开的同学聊一些自己比较喜欢的问题、快进考场的时候想一些小时候或看过的搞笑视频、改变一下自己的心态、...

千问 · 2012-4-21 12:13:58

敢考零分就不会紧张！我就是忽视成绩像玩一样数理化才考满分，全年段第一名。...

千问 · 2012-4-21 12:13:58

在心里对自己说，在这一刻紧张改变不了什么...