您好，我想学跆拳道，但是劈腿下不去，肿么办？我13岁，高165，重60KG很想学。谢谢

显示全部楼层 · 2012-4-23 23:29:55

首先劈腿之前最重要的当然是热身，活动一下关节以及给韧带一个预热的过程，避免拉伤。拉韧带个人觉得最有效的方法是侧压，一条腿支撑另一条腿放在梯子或其他什么东西上架高并往下压。压的时候要狠得下心，不要怕痛，感觉到极限时坚持一下再松开。不过也是要根据个人情况量力而为。坚持吧。...

千问 · 2012-4-23 23:29:55

每天都要坚持压腿，不要懈怠。劈腿之前要做好充分准备活动，否则容易拉伤...

千问 · 2012-4-23 23:29:55

我今年十三岁和你一样我当年也是的劈腿下不去教练就找我劈开始很怕疼教练就找几跆友一起压我其他人压我一腿他把我腿往上提压我髋关节痛苦啊你要记住成功的人付出的努力是艰辛的祝你成功...

千问 · 2012-4-23 23:29:55

慢慢压，心急吃不了热豆腐。忍耐克己、百折不屈！跆拳道的精神我14岁才开始练的...

千问 · 2012-4-23 23:29:55

刻苦训练，持之以恒...