关于压腿塑腿型的问题

显示全部楼层 · 2012-4-23 08:57:18

腿部肌肉拉伸不仅可以燃烧脂肪，还可以塑造健美修长的腿部肌肉。最常见的腿部拉伸就是压腿，压腿在健身方面有许多好处：它可以促进血液循环、紧实腿部线条、提升身体柔韧度……压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸（踢腿）的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有一定的减肥的作用，拉伸运动前，先消耗体能，建议做长时间有氧运动，如游泳、长时间步行、长跑等；然后，拉伸肌肉。如果要单纯地进行压腿，必须先热身，主要是防止肌肉被拉伤，并让压腿的效果更好些。压腿时可能会出现疼痛现象，但毫无酸痛感的拉伸是没有效果的。压腿在晚上进行比较好，在压腿动作正确的情况下，并每天坚持下来，可以慢慢地塑造出一双修长的美腿。...

千问 · 2012-4-23 08:57:18

这个问题不全面，具体的话，人的腿部是有很多肌肉的，压腿可以塑腿型，但是这只是塑腿型，也只是锻炼的方法之一！要想让他变长就要注意多加营养，多跑步煅炼了！外部条件全充足，是可以在经过一段时间的锻炼达到一定的效果的!...

千问 · 2012-4-23 08:57:18

可以塑腿型，但使腿变长的作用不大。注意运动不要过量，造成韧带的损伤就得不偿失了。...

千问 · 2012-4-23 08:57:18

压腿不能使腿变细，，会使肉紧紧的，反而不好减！...

千问 · 2012-4-23 08:57:18

舞蹈中的压腿是可以塑形...