请教健美兄弟，哑铃买30kg还是40kg的？？？？

显示全部楼层 · 2012-4-22 10:56:36

40公斤的哑铃，你是做什么动作？弯举？除非你天生是200斤肌肉猛男，否则是不能做这么大重量的弯举的（上身前仰后合不标准的做法除外）。其实，30公斤组合哑铃足够了其实有很多动作如果标准，10公斤哑铃就已经很辛苦，比如说侧评举，关键就在于动作标准，经常看见初来健身会的小子，拿个大哑铃，一边借助惯性一边做动作，不懂的人一看就觉得这人力气挺大，懂的人一看就知道“这是自欺欺人”，健身是找最吃力的方式来做，而不是作秀的。所以在买哑铃后，先吧每个动作学到标准，你会发现，你大部分用的重量都在5—20公斤之间（每块肌肉天生力量不同，所以有的动作会用到的重量大一些，比如胸肌）...

千问 · 2012-4-22 10:56:36

如果是长期的话我建议买40公斤，我买的也是30公斤的，练了2个月，重量就不够了，郁闷了！我现在都把2个哑铃大的哑铃片装一起来练了。...

千问 · 2012-4-22 10:56:36

买重量大一些的，包胶可换片的，推荐40KG的，因为你打算长期训练，力量肯定会增长。...

千问 · 2012-4-22 10:56:36

40kg我算单个重量，正常没训练过的人，能保证你5年都够用，正常的话够一个人一辈子用了，健身房没几个能举得起40kg的人的。健身教练也不一定，特别重。十年对于正常人是够用的。...