如何提高爆发力？

显示全部楼层 · 2012-4-21 22:14:21

跑步吗？每天练折返跑，不要太长，跑5米折回去，再往回跑10米，再折回去，再跑15米……你就在篮球场这种地方跑就好，跑到最后是从一边的底线，跑到另一边的底线。坚持几周，爆发力会提升很快的。...

千问 · 2012-4-21 22:14:21

负重提踵，连续蛙跳，跳台阶，深蹲，壶铃跳等，我感觉还是负重提踵效果最好，拉跟腱还锻炼小腿肌肉。...

千问 · 2012-4-21 22:14:21

把心态放松，注意力集中在某个地方，专注...

千问 · 2012-4-21 22:14:21

足不出户，在家练习这四个动作，助你快速提升俯卧撑爆发力！...