谁能告诉我几项简单的减肥方法。谢谢！

显示全部楼层 · 2006-5-29 21:12:48

最可靠的减肥计划国外一些健身专家格外推崇跳绳运动。美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。法国健身专家莫克专门为女性设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实行“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。（透露一个秘密：编辑已经坚持跳了一个半月的绳，效果很不错！起初跳十几下就坏，现在已经可以连续跳300个了！每次坚持跳够1000个即可。）游泳会使肩部过于粗壮，跑步找不到合适的场地，跳绳在楼下就可以进行，而且全身都会得到锻炼（家里还有保鲜膜吗？在腰部缠一圈，出汗的效果更好）。唯一要注意的是，别在夜间11点以后跳，否则"飕飕"的声音会令所有的邻居在阳台窗户后面胆战心惊地向下张望---到那时，胆战心惊的就该是你了！穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。草坪、木质地板和泥土地较好，在硬性水泥地上跳绳容易损伤关节，并易引起头昏。放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后心跳加速，要做些放松活动。这里有很好的减肥方法，你可以参考。http://www.yelg.com/Default.jf.ASP

千问 · 2006-5-29 21:12:48

呵，想减肥，又偷懒，那就晚上少吃点，多喝水，多吃蔬菜水果，千万不要不吃！！而且夏天人本来就会看上去瘦一些的。

千问 · 2006-5-29 21:12:48

晚饭不吃，实在饿的不行了就只吃西红柿和黄瓜

千问 · 2006-5-29 21:12:48

慢跑仰卧起作深蹲起立俯卧撑

千问 · 2006-5-29 21:12:48

多运动，规律的做息时间，不必节食，但不要吃太多多运动,比较健康

千问 · 2006-5-29 21:12:48

我教你个最简单的方法：晚上别吃饭。早上吃饱，中午吃好，晚上别吃饭，但可以吃水果，蔬菜（像黄瓜，西红柿）最好加袋奶，不要弄坏身体

千问 · 2006-5-29 21:12:48

游泳

千问 · 2006-5-29 21:12:48

sport!

千问 · 2006-5-29 21:12:48

都行我给你介绍一个减肥方法吧.减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!配合一定的产品也是很重要的，我用的“纤琦瘦身”就不错，你也可以用的，淘宝上可以购到的。一定能瘦的!祝你好运!