与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
方法，在睡觉前2小时用木桶泡脚，先从脚踝开始一点一点加水。可以的话放点姜油。促进血液循环。
在枕头上滴点薰衣草精油 有助睡眠。
在7点之前把晚饭吃完，在运动一下。减少胃肠负担
避免饮用茶和咖啡晚上不要喝浓茶，咖啡等食品，以避免精神兴奋或尿频影...
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