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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 锻炼弹跳的方法

锻炼弹跳的方法

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5 | 2012-4-22 10:55:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

每天原地向上跳，将右手向上够，尽量跳到最高，每天200个...

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千问 | 2012-4-22 10:55:18 | 显示全部楼层

1 是经常跳跃2 负重走路 (跳一跳也行如果你跳得动)3 以一个合理高度为标准然后跳达到后再提高标准...

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千问 | 2012-4-22 10:55:18 | 显示全部楼层

摸高、重复做原地跳，争取一次跳的比一次高...

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千问 | 2012-4-22 10:55:18 | 显示全部楼层

蛙跳也是一个好方法很多教练就这样锻炼学员的...

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千问 | 2012-4-22 10:55:18 | 显示全部楼层

绑个沙袋，练练脚力...

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