晚上睡不好怎么办?

千问 · 2019-5-25 08:18:03

我睡眠也不太好，为此我还查过有关的资料。我感觉，影响睡眠的因素主要有四个：一是遗传因素。受遗传因素影响，有的人觉多，有的人觉少；二是人体生物钟。睡眠时间是一种习惯，很难改变。但像你说的，应该不算这种情况；三是身体素质。身体素质好的人，内分泌协调，睡眠质量要好一些；四是心情因素。这个很好理解，心情不好，一定会影响到睡眠。比如白天工作紧张、生活中发生了突发事件等等。我看你现在这种情况也很正常。不管是什么因素影响了睡眠，都不要太把它当回事，调整一段时间自然就好了。目前，可以注意以下几个方面： 1. 适当加强体育锻炼，让身体微微出汗。 2. 到正规的药店买一些改善睡眠的药物，但一定要温和型的，以免有副作用，或者产生药物依赖。 3. 如果生活中发生了什么事情影响到你的心情，慢慢把它解决掉，如果不好解决也别着急，过一段时间心情也会好起来的。参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/4936146.html本回答被提问者采纳

千问 · 2019-5-25 08:18:03

是你自己的心理问题！晚上入睡之前听轻音乐，放松心情．

千问 · 2019-5-25 08:18:03

享受这种被打扰``然后这种情况就会消失————心理反暗示法把耳朵塞住

千问 · 2019-5-25 08:18:03

那就白天睡~~~

千问 · 2019-5-25 08:18:03

心理问题

千问 · 2019-5-25 08:18:03

我也为了这个问题而烦恼!

千问 · 2019-5-25 08:18:03

听听轻音乐会不会好一点？我老是失眠但是我一听轻音乐就能睡好点了还有要适量运动哦你学姐我现在好累好想睡觉你累点就睡的着了

千问 · 2019-5-25 08:18:03

是不是压力太大，一定要多调节自己！

千问 · 2019-5-25 08:18:03

海洋绿洲