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游泳了几十年，从来没有想过技术规范，提高速度。前几天，刘教授在池边对我说，你还是要把游泳动作做标准，这样可以提高你的游泳速度，因此，抽一点时间，稍加研究一下，试图在技术上做得规范，有速度上有所提升。下面是一些归纳要点与图解。蛙泳口诀(1)蛙泳简介蛙泳姿势像青蛙,两臂对称侧下划.两腿向后蹬夹水,臂腿伸直滑一会.(2)腿部动作屈膝慢收靠臀边,两膝距离宽似肩,边收边分慢收腿,两脚翻转向两边,向后用力蹬夹水,两腿并拢浮一会.(3)臂部动作两手向外侧压水,抬肘曲臂向后划,划至肩下快收手,划水收手连起来.(4)呼吸动作两臂胸前抱水时,微微抬头把水吸,两臂前伸滑行时,鼻嘴慢慢来呼气.(5)呼吸与腿臂动作的配合两臂分开一划水,抬头吸气紧相随... |
