补钙吃什么食物好？

显示全部楼层 · 2012-12-26 09:55:27

1、可以多吃牛奶、奶粉、乳酪和豆类及豆制品等含钙量丰富的食物，人体也容易吸收。2、另外含丰富钙质的食物如虾皮、骨头、牡蛎、海藻类、田螺、泥鳅、黑木耳、金针菜等在烹饪时，应适当放点醋，有助钙质溶解，利于身体的吸收与利用。3、常吃点含柠檬酸的水果，如柠檬、柑橘、梅子等，也有助于钙的吸收。...

千问 · 2012-12-26 09:55:27

含钙食品主要包括： 1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。 2、豆腐、豆浆等豆制品。 3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。 4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。...

千问 · 2012-12-26 09:55:27

豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果，海带，木耳，香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。豆腐在点卤过程中加入一些电解质，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸钙，北豆腐加的卤水即含镁的盐，对补钙也是有益的。...

千问 · 2012-12-26 09:55:27

每天喝一杯纯牛奶，晒晒太阳，喝点骨头汤...

千问 · 2012-12-26 09:55:27

多喝排骨汤...