怎样缓解失眠最好

显示全部楼层 · 2012-12-26 14:28:24

分为普通失眠和严重的长期失眠。普通失眠，睡前一小时不要看大喜大悲的片子或者做大喜大悲的事，泡个热水澡或者热水脚，把电脑设置自动关机，然后放上轻音乐，最好是有催眠效果的音乐，喝一杯牛奶，躺下后保持心态平和什么都不要想，如果实在要想尽量想蓝天、白云、绿地，或者买本佛经或者下载一篇经文，躺下自己想这个。正常情况下，普通失眠这样就能搞定了，也就几天的事。如果是严重的失眠，大多都是精神有问题或者身体有问题，去看看心理医生或者医院检查一下，尽量白天做做运动锻炼，有助于晚上疲劳身体自我睡眠，实在不行也可以去药店买一些助眠药，如安美宁一类的药店都有卖的。...

千问 · 2012-12-26 14:28:24

最好去给中医看看，我上一个星期连续失眠四五天，原因是肝火太旺，后来吃了几天中药，现在睡眠基本没有问题...

千问 · 2012-12-26 14:28:24

临渊慕鱼，不如姜太公钓鱼。...

千问 · 2012-12-26 14:28:24

饮食是较为常见的，也可以到北京的军颐去做个检查。...

千问 · 2012-12-26 14:28:24

喝牛奶，多泡泡脚，睡觉前不要胡思乱想！...