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小前锋的身体训练日程

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查看11 | 回复2 | 2012-12-26 19:38:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
请问您是业余还是专业？如果时间足够用 每天慢跑400-1600米 跳绳20-50个 蛙跳20-100米（可分多次） 返场跑2-10次 跑台阶20阶的1-3次（不宜多做 否则伤膝盖 而且大屁股粗腿 没有这个条件的话也可以双脚交换踩台阶） 俯卧撑20-80个 具体实施看你的时间空余和体力问题 就最少算的话 这些2个小时绰绰有余...
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千问 | 2012-12-26 19:38:44 | 显示全部楼层
我记得篮球评论员于嘉的微博里关注的有训练师，你可以去看看...
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