如何一个月减掉20到30斤

显示全部楼层 · 2012-12-27 08:58:49

首先如果你不想越来越胖的话，以后千万不要节食了。如果你不想运动，只想节食的话。你就一直胖下去吧正是不合理的饮食包括饮食结构和饮食热量以及严重的缺乏运动才造成的因为你如果节食了，肯定会暴，暴了会比原来还胖。...

千问 · 2012-12-27 08:58:49

最科学的减肥方法还是以运动和饮食为主，减肥的药物和刻意的节食是没有真正的效果的。跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的改善的，饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。...

千问 · 2012-12-27 08:58:49

每天坚持运动1小时·运动要大汗淋漓那种·饭量正常·不用一个月·只要你坚持一周·至少5·10斤··...

千问 · 2012-12-27 08:58:49

多运动...

千问 · 2012-12-27 08:58:49

不知...