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如何健身

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查看11 | 回复5 | 2012-12-27 13:19:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。 健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。 对于一件需要花不短时间来做的事，有计划地去做往往能事半功倍...
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千问 | 2012-12-27 13:19:46 | 显示全部楼层



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千问 | 2012-12-27 13:19:46 | 显示全部楼层
跑步仰卧起坐硬体向上...
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千问 | 2012-12-27 13:19:46 | 显示全部楼层
按照自身的条件去安排训练计划可以去健身房找专业顾问也可以上网找资料自行安排。最主要的是坚持...
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千问 | 2012-12-27 13:19:46 | 显示全部楼层
去健身俱乐部...
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