我从小体质都不是太好!怎样让身体好点那?

显示全部楼层 · 2006-6-1 09:24:32

有些人自小体质不好也属正常情况,随着时间的增长自然就好了

千问 · 2006-6-1 09:24:32

你最重要的是锻炼身体，只有锻炼才可以使你摆脱现在的境况，夏天坚持游泳，其余的季节坚持跑步或打球，注意饮食的营养，对你来说就可以了，尽量不要吃什么药或补品等，那是不能解决根本问题的。

千问 · 2006-6-1 09:24:32

一、坚持锻炼。但跑步打球都不好。跑步枯燥，打球涉及时间场地人员，较麻烦。最好是游泳。每周游两次最好，时间有保证，尤其是冬天，水的温度有利于你消耗人体多余的能量，避免上火和感冒。冬季能游泳的游泳的泳池很多，不难找，实在找不到，改打乒乓球、羽毛球也行。关键是坚持常年锻炼，每周两次，至少一次。二、注意饮食。吃好早餐。每日早起后先喝一杯白开水，早餐一定要吃肉食或鸡蛋，喝250克牛奶，然后要吃水果（一个橘子或一个香蕉或半个苹果）。早餐能吃多少吃多少，不怕多。中餐、晚餐必须保证吃一定量的绿色蔬菜，不妨上来先把定量的蔬菜先吃掉。夏季尽量生吃蔬菜，冬季吃水抄过的菜，尽量少吃油炒的菜。饭后尽量不喝汤，代之以散步，过一段时间再喝点水。三、睡眠有规律。少熬夜，少懒床。四、慎吃药。有病尽量吃中成药（要对症），中医无好药，对症就是好药。必要时可吃点汤剂。非吃西药时，尽量选择低档药。五、调整心态。不要总觉得身体不好。要培养自己的潜意识，使自己相信自己的身体一天天变的健康。人要总觉得自己做不了某事，天长日久你就会真的做不了了。六、做健康有心人。学点必要的简单的医疗知识。有病一定要去看医生（有一定医疗知识和经验后，能绝对确认的病另当别论），确切的弄清病情，至于是否吃药、是否治疗，凭自己的经验、知识理智的选择。我不主张吃补品及名贵的食物，也不主张天天锻炼。我的这些建议应是完全能做到的，也完全能坚持下去。

千问 · 2006-6-1 09:24:32

楼上写的都那么多啊我就一句话多做运动