腿部减肥

显示全部楼层 · 2012-12-28 13:42:10

适当的减就好，不要过度！这几个是美腿的动作 1. 腿部伸展这项运动能发展膝盖上方的肌肉，并能加强支持膝盖的肌肉组织。如果在健身房，做这个动作可使用腿部伸展器械来练习；如果在家中，你可坐在椅子上或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头来做此练习。该动作只需坐着，弯着膝部，然后伸直膝部。你会感觉到大腿肌肉收缩。伸直后慢数两下（静止两秒钟）然后花4秒下放重量.也就是说,向上伸腿速度相对快于放下速度.初学时练两组,适应之后可练3-4组,重复动作可做12-20下.腿部伸展是每次腿部练习的开始动作.2. 蹲举蹲举能发展股肌,健美腿型,是最佳腿部练习.你可以每日清晨一起床便蹲举100次. 此动作要求手持哑...

千问 · 2012-12-28 13:42:10

可以通过跑步爬山骑车等但是减肥瘦局部是比较困难的需要一个长期的的过程。你也可以通过自我按摩.持之以恒....

千问 · 2012-12-28 13:42:10

多跑步跑步时注意尽量脚前掌先着地脚后跟不着地【尽量】...

千问 · 2012-12-28 13:42:10

每天高抬腿做些瑜伽...

千问 · 2012-12-28 13:42:10