怎样才能长壮？有没有谁以前很瘦，后来长了，交流交流啊

显示全部楼层 · 2006-6-2 17:57:23

我两年前120斤，去了两年健身房，每周两次，大量的重量训练来增强肌肉加上少量的有氧运动消耗掉多余的脂肪，现在的效果是还是和以前一样没有任何的肥肉，体重已经上升到了142斤左右，by the way，我181高这个方法是很有用的，有几点需要多多注意要多注意自己的饮食，在锻炼过后要多吃高热量易消化的高蛋白食品，牛奶，鸡蛋等等都可以，少吃高脂肪的另外一定要坚持，绝对不能想去就去，懒得去就不去了，意志力很重要，另外如果你还处在青春发育期的话不建议这么做，让身体长长好再变强壮也来得及的

千问 · 2006-6-2 17:57:23

吃了就睡啊！很有用的．我已经章了很多

千问 · 2006-6-2 17:57:23

真气人啊，大家都在拼命减肥~~~~