多锻炼好吗?

显示全部楼层 · 2006-6-2 18:30:01

早上锻炼好还是不好在于你的感觉，如果你早上锻炼之后，感觉精力充沛、头脑清新，思维敏捷，那你就早上锻炼；如果你早上锻炼之后，感到浑身发虚，上午学习时打盹，思路不清，你就不适合早上锻炼。
1、锻炼的原则：学习学到又难耐又亢奋又坐不住，感到浑身有力无处发泄的时候，你要做高强运动（扛铃、高速跑、），使大脑由发木变“明”。学习学到既累又困的时候，你应该去慢跑。要从低强度到高强度，从简单到复杂。必须不断地增加强度和复杂度。
2、那种不管身体和心理感受，武断地制定一个锻炼计划，要么就是无效，要么就是伤身。
3、如果你感觉到身体特别累特别虚弱时，不可进行大运动量的锻炼，不妨散散步，做些低强度的体育项目。参考资料：http://www.hongen.com/proedu/wyky/dlky/kswq/html/dd041205.htm

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千问 · 2006-6-2 18:30:01

个人经验:多练不好,你只要每天保持一个项目就好了,因为你练的太多肌肉恢复不过来,就回影响第2天的训练了,胸.背.肩.胳膊.腿五各项目,五天完成休息一天,这为一个循环,保持营养射入.

千问 · 2006-6-2 18:30:01

还好，我们在部队都是早上一起来就跑步锻炼挺好的

千问 · 2006-6-2 18:30:01

好，但是不要练得太狂了，要经常吃牛肉增长你的肌肉

千问 · 2006-6-2 18:30:01

当然是好的咯.好