每天早上跑多少米锻炼

显示全部楼层 · 2012-12-28 17:16:25

如果你想跑一千米不累，很简单，每天坚持长跑超过一千米，慢跑可以随着肺合量增加可以增加速度可路程，贵在坚持。希望你成功...

千问 · 2012-12-28 17:16:25

建议早上不要跑太多（太冷了，一出汗更糟糕，我现在改下午跑了）最佳锻炼时间是下午4,5点左右。我以前每天早上跑3400米（沿我家的那一条马路跑到头再跑回来）。在你开始锻炼前，你应想想你到底该沿什么跑。步入正题：一开始跑短一点，大概2000米，以后每天较前一天加100米（如果身体无太大反应），直到4000米为止，一个寒假时间1000米应该...

千问 · 2012-12-28 17:16:25

太瘦啦！180最低一百四才行啊！不建议早上运动太多，跑个八百米，跑完拉拉韧带，再来个四百（加速跑），再做一下放松就行啦！如果下午可以加大量度，如果想练一千米平时就要跑一千五，记住一定要先热身，热身之后才能进入主题...

千问 · 2012-12-28 17:16:25

我是女的，跑2000米很累，男的跑多点吧...

千问 · 2012-12-28 17:16:25

每天早上跑一米...