单杠卷身上和双杠摆动臂屈伸怎么学会？求详细技巧以及练习过程

显示全部楼层 · 2013-1-2 08:24:34

引体向上是基础，如果你是胳膊没劲，那就是硬伤了，快点练肌肉吧，俯卧撑，哑铃都不错，做一个还可能是你的发力方式不对，我自我感觉需要在拉杠的时候一点爆发力，卷身上还需要你的腹肌比较好，坚持做仰卧起坐，躺到床上端腿，我练卷身上的时候先找了个矮杠，脚可以现在地上的那种，借助跳的力量找到那种翻上去的感觉，矮杠可以后，就正常练习了，双杠臂屈伸的练习可以在做俯卧撑的搞，窄臂，技巧是不要全部下去了，一个月的时间有点紧，坚持练吧兄弟，我也是这样过来的...

千问 · 2013-1-2 08:24:34

看这高分按经验9成5是骗子不管真假核心就2点——绝对力量不足小肌肉协调性太差单杠主攻斜方肌肱二头肌前臂正面肌肉群（比如肱桡肌掌长肌尺侧腕屈肌等）双杠主攻肱三头肌斜方肌和胸大肌下缘地方找到了其他的懒得详叙了咋练自个百度...

千问 · 2013-1-2 08:24:34

不在于会与不会，而是有劲没劲...