最近突然发现长胖了尤其是肚子和下巴所以每天晚上做110仰卧起坐45俯卧撑（俯卧撑每天5个递增上去）

显示全部楼层 · 2012-12-28 23:37:56

啊.......之前还以为是女生呢......唔，我身边有个男性朋友之前也很胖，后面瘦了很多呢他说是节食和锻炼结合一日三餐还是得吃，但每顿的饭量要减少，吃菜可以多些，肉的话少吃猪肉锻炼的话仰卧起坐更减肚子最好的话是每天晚上跑跑步，慢跑个半小时吧，再多做些仰卧起做下巴的肉的话你经常仰头从下往上抹脖子祝你成功啦~~...

千问 · 2012-12-28 23:37:56

按你这方法做下去，没问题的。我每天用健身器配合做，最近有明显效果...

千问 · 2012-12-28 23:37:56

减肥说白了就是少进多出没有能量消耗脂肪丢在那自己不会走了仰卧起坐你做300个消耗的体力也没有负重10kg跑100m多而俯卧撑将身体部分重量这么上下晃荡耗能就更低了所以指望靠做来长力气有部分可能长肌肉配合营养能减肥特别是1个月内减掉还是洗洗睡吧非要说咋练保证早饭和午饭基础饮食然后跑吧脂肪燃烧分...

千问 · 2012-12-28 23:37:56

我勒个神，养成好的饮食习惯是关键...