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怎样使自己自信起来?
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怎样使自己自信起来?
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2006-5-31 15:23:24
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自信作为一种心理素质不可能写在每个人的脸上,一看就知道是自信还是不自信。 心理学家的研究表明,自信与许多行为相关联。要知道一个人是否自信,必须通过对其一惯的行为表现进行观察才能做出判断。 自信行为表现的特征有以下几点: 1、 敢于表达消极情感。例如,敢于拒绝他人过分的请求,争取自己的权利。表达自己的愤怒,要求搅扰自己的人改变他们的行为。 2、 接受并积极应付个人极限。敢于承认自己犯了错误,虚心接受批评,谦逊好学,能够不耻下问。 3、 敢于表达自己。敢于表达不同的意见,不迷信权威,不人云亦云,承认自己与他人在观点上存在差异。 4、 积极的行为。能够发现别人的优点或成就,善于表扬他人,也能坦然接受他人的赞扬。 这四点虽不象平常使用的镜子那样,往它跟前一站,胖瘦美丑一目了然,但基本上可以对一个人的自信状况做出评定。尤其是自我评定准确性会更高,因为每个人对自己的行为表现是再清楚不过了。如果与自己的情况很符合就说明自己是个自信的人;如果有一点不符就说明不够自信;如果有更多甚至完全不符就说明自信水平非常低。 发现自己不够自信或自信水平很低,这的确不是个好消息。 不过不用担心,只要经过一些训练,一定能让你自信起来。不要迟疑,赶快来参加训练。 自信心训练法(一) 第一,在一个星期左右时间里,你要注意自己做得好的几件小事,并尝试因此而给自己一些赞扬。 (通过这个小小的练习,会使你增加乐观与自信,以积极的心态去面对身边的每一件事情。) 第二,将思想集中在这件事上,回忆自己为完成这项工作经历的每一个细节。 赞扬自己:告诉自己,你是一个英雄,完成了了不起的工作,正确地运用了自己的心智,等等。 (这样你就会感到骄傲和自豪。) 第三,下一步,检查是否有你可以做的、合理和可接受的情况的事情。 (这样你就可以改变现状,取得更大的进步。) 第四,在这一阶段,找关于同一情况的其他真实话语,这话语不太消极,甚至是积极的。 第五,在下一阶段,当你满意新话语进,用几分钟时间独处并避免受到干扰,以便对自己讲这新话语时。慢慢地对自己重复这些话语,同时以你感到最舒适的方式进行呼吸。持续说着直到你觉得全身放松和舒服为止。 在随后的一个星期内将这个练习重做几次,努力养成避免消极自谈的习惯。 注意:你可能会发现做练习闭上眼睛对自己更有帮助,效果也更好。
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