有什么办法可以改善嗜睡症？

显示全部楼层 · 2021-11-29 22:21:29

有什么办法可以改善嗜睡症？
男 | 39岁
2021-11-29 22:21:29
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来自北京市

健康咨询描述：
我知道自己有嗜睡症，已经有两三年的时间了，每天睡的时间特别特别的多，我自己老是想找一种方法来改变这种嗜睡症，但是用什么具体的方法现在还没考虑清楚。

想得到怎样的帮助：有什么办法可以改善嗜睡症？

千问 · 2021-11-29 22:21:29

一定要弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。

千问 · 2021-11-29 22:21:29

小睡与改变睡眠习惯，适当小睡1~2次，每次20分钟能够改善嗜睡，另外要保持规律且充足的睡眠，休息作息。避免使用某些药物，苯二氮卓类药物，阿片类药物，抗精神药物和酒精。