怎么样做到健康减肥？

显示全部楼层 · 2021-12-1 16:09:30

怎么样做到健康减肥？
女 | 28岁
2021-12-01 16:09:30
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来自北京市

健康咨询描述：
从小就特别爱吃甜食，也很容易发胖。到了谈婚论嫁的年纪想要把自己的肉减下来但是一直做不到，朋友告诉我说想要减肥应该是健康减肥，不要盲目绝食和吃药。

想得到怎样的帮助：怎么样做到健康减肥？

千问 · 2021-12-1 16:09:30

想要健康科学的减肥，首先要控制自己的饮食，少吃多餐，每顿做到七分饱，多菜少肉，尽量避免高热量、高油脂、高脂肪食物的摄入，不暴饮暴食，再结合体育锻炼，每天做40分钟以上时间的有氧运动，比如游泳、跑步、跳绳等坚持下来就有效果。

千问 · 2021-12-1 16:09:30

想要健康减肥，提倡饮食控制、加强运动，饮食上要管住嘴，避免食用高脂肪、高热量、高糖分的食物，比如巧克力、甜品、肥肉、膨化食品等，同时每天要保证一定量的运动。