设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
健身和练力量有什么区别?
返回列表
发新帖
健身和练力量有什么区别?
[复制链接]
11
|
1
|
2019-6-18 14:48:15
|
显示全部楼层
|
阅读模式
在锻炼前,我们首先需要明确的是,力量与健美究竟谁是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条途径,一是增加肌纤维的数量;二是增加肌纤维的体积。第一条途径可以提高锻炼者的力量,但健美效果相对不明显,适于专业举重运动员;第二条途径可使肌肉体积显著增大,但是力量增加相对较少,适合于健美运动员或者大众健身者。通常健身爱好者都把健美视为主要目的,出于这一目的用哑铃锻炼时,须遵循如下规则。训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%—85%负荷的哑铃,所谓负荷是指所能举起的最大重量,举个例子,如果每次能举起的最大重量是10千克,就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言,拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼,就足够了。锻炼时每次举6—8组,每组重复8—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太短或太长,效果都不好。
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-6-18 14:48:15
|
显示全部楼层
健身-增强身体体质,提高耐力、体力、身体反应能力、免疫抵抗力,这些都属于健身的目的,其他还包括提高反应力、柔韧性、身体协调性等。另外改变身体脂肪肌肉比例、体重指标等等,都属于健身概念。健身的手段很多,包括有氧、无氧、肌肉、柔弱、耐力、甚至包括心理等训练方法。练力量-单纯以提高肌肉力量为目的。其方法主要是无氧和肌肉训练,以增强肌肉短促收缩力量的训练手段为主。一般来说力量训练属于健身的一部分,但练健身的人不一定非要进行肌肉锻炼
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
请问刑释人员可以办信用卡吗?
2
远景本地回写与冰点有冲突, 冰点用什么回写?
3
答案是什么,排序,把那四个成语按顺序排列
4
我女朋友逼着我学做菜,杂办呀?
5
光晕地狱伞兵预告片背景音乐
6
重庆大坪附近有什么好的健身房
7
怎样自制水果奶昔?
8
青海有哪些水电站?
9
怎么我明明用QQ 输入法的,为什么就会转到系统输入法呀!久不久有转
10
续航好的平板电脑
11
什么播放器看电视剧流畅!电视.电影全
12
中国人演外国人有吗?
13
谜语:带子长又长,纵横绕田庄,无雨何所惧,丰收粮满仓。(打一农业工具)
14
保卫萝卜里的深海第七关怎么过
15
笔记本电脑触摸板失灵、、、滑动触摸板指针光在原地跳动,桌面图标时大时小。驱动都没问题、怎么能解决
16
欧美音乐史上的英文金曲?
17
老师你好,我想考个塔吊指挥证,你知道在那里可以考证吗?重庆地区,谢谢
18
脸部长出一些像粉刺一样的东西但是不疼,要怎么办?
19
求问我的老师和王几何有什么相同之处和异同之处?
20
二代身份证比一代有什么特点?
21
中国最近快要出的电脑网络游戏?
22
有这张原图吗?最好高清的
23
看到一个会心等级 会心效果 攻击 内功的6级石头。5000合适不? 新区 点卡7000
24
写母爱的作文
25
怪物猎人 P3 求调钱至上限。
26
如何掌握乌龙茶的杀青技术。
27
从天津欢乐谷怎样到北京快?
28
秋字开头的四字词语有哪些
29
怎么才可以知道我女朋友手机的服务密码、我女朋友不见了、找不到
30
以下所有词语的意思。 孤单,畏畏缩缩,孤僻,自卑感 无疾而终,趾高气昂,敲山震虎,欺世盗名,妙语连
31
求高手看看电脑配置
32
想买部4s,可是由于16g停产,所以想上网买。
33
怎么做一个遵纪守法的好孩子
34
如何治掉发'使头发又多又柔顺
35
奥兹女巫开头那和小女孩是谁,就是从那个女巫手里找到钥匙那个女孩
36
跪求Samsung GALAXY Note3 Samsung GALAXY Gear广告背景音乐
37
亲亲 QQ火星文
38
少女时代jessica
39
NDS开关键坏了,按键手机店能更换吗
40
求小说《我曾爱过你,想起就心酸》作者是自由极光
41
尿道发热 不痒 早上起来第一次小便完了 就热一天
42
请问下湖南文化厅幼儿园怎么样
43
穷无人之际后面的诗
44
英雄联盟破坏王者之刃主动技能有快捷键吗
45
如图2,用代数式表示阴影部分的面积,并写出(1)中代数式的次数和各项系数
46
九型人格测试结果,请大仙们帮我分析一下,谢谢了
47
内存卡有问题怎么办啊 <
48
最近老是头疼 上班的时侯蒙蒙龙龙的,没精神 什么情况
49
本人想做汽车座套等汽车装饰用品 不知道哪有厂家可以联系购买材料?
50
难忘的语文考试400个字左右
51
起名!! 爸爸姓陶 妈妈姓陆 求个名字
52
求助!请问:维生素E能帮助头发生长?听人家说维生素E好像可以。是吗?听说我头发好像是营养不良!打算
53
手机刷机啥意思,ROM又是啥意思?看不懂,求解
54
初一的 答案 过程 快点 给好评
55
我电信套餐里有个WIFI上网剩余时间600分钟 请问要怎么用啊?
56
王力宏的家世及个人详细资料
57
WZ满修满JN,为什么有时候怪还F不进,郁闷
58
最近有什么好看的电视剧
59
木匠的锯__尖点子多是什么生肖?
60
李孝利08年公演时大成演唱的这首歌叫什么名字
61
《我家有喜》片尾曲是什么?
62
求15班对战2班 篮球队 口号 我是15班的 最好把2班也写下 谢谢
63
感冒时一直流鼻涕怎么办?
64
女孩一米六九十斤要穿什么样的衣服好看?
65
离婚了前夫还是老来找麻烦怎么办
66
元旦结婚,想买一床蚕丝被。在淘宝看的眼花。谁能帮介绍一款正品蚕丝被。冬天被的。最好包邮谢谢大家了
67
求助,农林路小学片内都具体包括哪里
68
怎么算瞬时速度 !!!
69
二保焊接技术 手把焊接 出现咬边的情况是什么因素 ?咬全面的答案
70
伊苏 6 纳比斯汀的方舟怎么储存游戏啊
71
华为荣耀到底好不好、信号怎么样、详细点回答、分多点也行。
72
寻仙细麻布卷采樵技能多少级可以做
73
盘锦师专有没有夜大
74
我从电脑不小心把一个电影视频放进了ipadmini下载的qq的qq文档中没有放进qq影音,想删除该怎么办?求解答
75
法莱凤仙引渔杆质量如何
76
He walked and walked.______(final),he found that place.
77
这是什么成语
78
以“爱”为主题的一篇作文
79
有没有免费的餐饮收银软件,还好用的那种?中高档的餐馆用的.
80
请问最右边那件衣服款式叫什么名!。 网上哪里有得卖!?知道的话给个连接
81
襄樊哪里有批发十字绣?
82
现在改名字好改不多少钱一个字
83
会声会影x5运行错误38,Protexis Licensing V2服务无法启动,找不到路径
84
嫦娥三号会登月么?
85
因为车祸,面部留下一道4厘米左右的疤痕,有点凸出,请问还能去除吗?快要一年了,当时去医院整形美容科
86
聊天框隐藏后找不到了?
87
女人的智商和胸部成反比、、、?
88
河北一区是网通还是电信
89
女友生气了怎么办,我好倒霉,哪位大神救下
90
男女合唱歌词里有:悲伤的你藏在我的心里……
91
我的眼睛是斜视可以治疗吗啊
92
做事精神不集中,记忆力减退,反应迟钝,一天过的昏昏沉沉的,很受折磨,求医德好的医师指点,谢谢!
93
物理中VT图像怎么画出最开始的差距
94
功能性便秘排便困难如何治疗
95
请问这是什么石头?是玉吗?
96
洛克王国多灵主好还是黑炎好
97
上次带BB到医院看了!医生说没事的!配眼药水滴下就好了!用了半个月是好了,可现在
98
以“Tiger Are in Danger!”为题写一篇报道。80词左右(不要太多)
99
初一数学题 求高手解答 根据这四个式子的规律,你能写出第五个等式么?
100
用两部手机的人脑子到底怎么想的?