我现在太胖了体重有80公斤,希望在一个月及更短的时间内瘦下

显示全部楼层 · 2021-12-6 23:59:38

我现在太胖了体重有80公斤,希望在一个月及更短的时间内瘦下
女 | 26岁
2021-12-06 23:59:38
2人回复
来自北京市

健康咨询描述：
医生你好，我现在太胖了体重有80公斤，希望在一个月及更短的时间内瘦下来，不吃减肥药怎样能更快瘦下来？麻烦医生给我说下，谢谢！

想得到怎样的帮助：怎样暴瘦

千问 · 2021-12-6 23:59:38

肥胖是由于摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量以脂肪的形式储存于体内，所以想要减肥瘦身，要管住嘴，迈开腿，在饮食控制的同时选择适合自己的运动，逐步增加运动量和运动的强度，两者结合持之以恒才能达到良好的减肥效果

千问 · 2021-12-6 23:59:38

首先你应该调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜搭配上少量粗粮和优质蛋白质食物，两餐之间可以适当吃水果，一日三餐每餐最多吃到七分饱，且不要随意的加餐，如果实在饥饿的不行，可以适当吃些黄瓜或者西红柿再者就是每天要坚持有氧锻炼，可以根据自己的爱好决定每天锻炼半小时，坚持下来才能减肥成功。