失眠的有效治疗方法都有哪些

显示全部楼层 · 2021-12-10 13:15:47

失眠的有效治疗方法都有哪些
女 | 23岁
2021-12-10 13:15:47
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来自北京市

健康咨询描述：
最近两个星期晚上一直睡不着，一趟上床就来精神，越想睡就越睡不着，拿起手机看会笑话就更想看下去，基本都是两三点才睡得着

想得到怎样的帮助：失眠的有效治疗方法都有哪些

千问 · 2021-12-10 13:15:47

出现失眠的情况，尤其是在晚上睡觉之前，一定要避免过度的兴奋，还要改善睡眠的一些坏习惯，像你睡觉之前喜欢看手机看笑话，一定要戒掉，即便是睡不着，也要躺在床上养精蓄锐，让精神得到有效的放松，也可以在睡觉前听一些轻音乐，喝一杯热牛奶，用热水泡脚，营造一个良好的睡觉环境。

千问 · 2021-12-10 13:15:47

经常失眠的话，可以在医生的指导下使用中药治疗或使用针灸治疗，对缓解失眠都有不错的效果，根据您描述的情况考虑到是与自我精神因素有关，建议平时要养成良好的生活习惯，日常生活中少吃油腻的食物。