失眠怎么办?睡前没有喝咖啡以及的功能性饮料

显示全部楼层 · 2021-12-18 07:15:19

失眠怎么办?睡前没有喝咖啡以及的功能性饮料
男 | 16岁
2021-12-18 07:15:19
2人回复
来自广州市

健康咨询描述：
失眠怎么办?前两个星期是23:30才能睡着在晚上，现在的话，每晚都要过了，24:00才能睡着，高中生，不打游戏，平常也不怎么喝咖啡，还有功能性饮料，宿舍环境的话，也不是特别吵，我那个时间段，很多同学都已经睡着了，我还是睡不着，不知道为什么，然后第二天早上就没有精神，学习就特别累?我应该吃什么药?怎么治疗

千问 · 2021-12-18 07:15:19

病情分析：
你好，看你的描述，主要问题是前两个星期晚上11：30才能睡着，现在过了12点才能睡着，也没有玩游戏，也不喝咖啡功能性饮料，环境也挺好，没有吵闹，就是睡不着觉，白天没有精神
指导意见：
建议你，只要白天有时间你都可以锻炼身体，这样的话让身体适度的疲乏，有助于改善睡眠，还有就是睡前什么也不要想，躺那可以做一些正念，实在不行那你就可以服用安神补脑液之类的药物，服用一段时间看看效果怎么样

千问 · 2021-12-18 07:15:19

病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，对于你现在表现出的入睡困难，考虑应该是与精神压力大，思想顾虑重有关系
指导意见：
对于你现在的这种表现，考虑还是存在有一定的焦虑状态，所以建议你一定要放松心情，对任何事情一定要想的开，而且顺其自然，尽力努力了就好，其实就是在每天有时间的话，一定要参加一些户外的运动，比如跑步这样有利于睡眠质量的改善，其次就是可以配合一些药物，比如安神补脑液，谷维素维生素b1服用