肺活量偏小，肠胃消化功能不太好，患有鼻炎的高中女生每天上午跑900米，下午跑1200米，对身体有好处吗？

显示全部楼层 · 2011-12-10 00:02:13

当然有好处，如果觉得身体吃不消，可以选择循序渐进的办法，在适应了一个强度后，再增加一些距离。冬天太冷了，注意做好防寒，不要穿得太少，可以带一个帽子保护额头，这样就不会导致头痛。跑步时注意调整呼吸，尽量用鼻子呼吸，如果实在觉得气力不够用，也不要大张口呼吸，要把舌头顶在上牙龈的位置，用舌头起到湿润、温暖空气的作用，再让空气进入肺内。跑步前做好热身运动，活动各个有关关节，避免运动性损伤。...

千问 · 2011-12-10 00:02:13

呃肺活量小的话果然还是不建议一下子就跑这么多、最好还是一开始跑200米然后根据自己的情况着情增加跑步量在冬天运动切忌不要脱衣服否则会感冒...

千问 · 2011-12-10 00:02:13

我原来也是的，你最好跑步的时候嘴巴闭着，要均匀呼吸，不要大口大口地呼吸。就这就可以了。...