我每天晚上都必须把自己的胃撑得鼓鼓的才能睡觉，这算不算是强迫症？这体重一直上升，苦恼啊？

显示全部楼层 · 2011-12-11 09:17:57

这应该不算强迫症吧，不过晚上吃多了确实不好，好像有句话叫饱食即睡百病生，晚上应少吃，且日常饮食应多吃植物类食物，并且营养均衡。习惯了就好，要有自制力。...

千问 · 2011-12-11 09:17:57

你好，我是大四心理学的学生，现在已是三级咨询师，我想告诉你的是，你的《我每天晚上都必须把自己的胃撑得鼓鼓的才能睡觉》这句话强化了你这个行为，以后你不要在晚上吃东西了，而起要对自己说，吃了东西在睡觉我就会睡不着，因为这样对身体不好，用这句话强化你自己不去吃！...

千问 · 2011-12-11 09:17:57

如果是纯粹的食欲旺盛，那就要想办法克服，比如找转移注意力的替代活动，或者在食欲发作的时候用纸笔逐条写下你不能吃的理由直到你感到厌恶作罢。很有可能的另外一个原因是，你最近有什么烦恼或压抑潜藏的忧思苦闷等等，当人在某种不满的状态下极有可能采取某种补偿行为来平衡，就像有人一生气满大街地去购物或买一堆零食来狂吃，或着大睡特睡，因为这些都是最容易实现的人的基本需求。...

千问 · 2011-12-11 09:17:57

晚上吃多了不仅对身体不好，而且晚上容易作噩梦...