设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
什么减肥方法最健康
返回列表
发新帖
什么减肥方法最健康
[复制链接]
11
|
2
|
2011-2-21 10:22:42
|
显示全部楼层
|
阅读模式
回复
使用道具
举报
千问
|
2011-2-21 10:22:42
|
显示全部楼层
<pre id=\\\"best-answer-content\\\">什么减肥方法最健康
1. 早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少!这个是一个非常俗的顺口溜啦,不过也是最有用的一条!有很多MM早上没时间吃饭,中午也不饿,晚上偏偏胃口大开,那就不行啦,晚上最容易长胖了!所以我一般早上中午吃很多,晚上吃得比较少。
2. 每天早上d喝一杯蜂蜜水,排毒又减肥,还养颜!MM一定要试试!效果不会马上有,但持之以恒你会有很大收获的!
3. 多吃菜,适量吃肉,少吃主食。好多MM怕长胖,肉已经不吃了,而我就是非常喜欢吃肉的,每天肉都是必不可少,但是主食吃得很少,这样热量也够了!其实吃肉没那么可怕,比你吃面包,米饭,饼干的长胖程度差远了!你没想到吧?
4. 吃完饭不要马上吃水果!有好多人都喜欢饭后吃水果,其实最不科学,首先这样容易得胃下垂,再者饭后吃水果胃会撑得更大的!下顿饭你会吃得更多!知道日本的相扑怎么变胖的!就是狂吃水果,把胃撑大!可怕吧!
5. 我最喜欢吃黄瓜了!黄瓜超减肥!可以生吃,凉拌,煮汤,反正味道都很好!含水量比较大,热量小,推荐经常吃!
6. 睡觉前4小时不要吃东西啦,什么都不要吃,水果也不行!因为晚上会堆积脂肪的!给自己多一下消化的时间!
7. 运动是非常重要的,尤其是小腹,手臂,大腿,都可以通过局部锻炼减肥的,不过一定要坚持!我每天都会做仰卧起坐,练习平坦小腹,哈哈!其他的运动也很重要,游泳是最好的减肥运动,健美操就不建议啦,因为我做完那个健美操都累得半死,非常不喜欢,不过瑜伽是很不错的,特别适合女性!
8.多喝水!想吃东西的时候就喝水,肚子撑饱了就不想吃了,而且喝水有利于排毒噢!
防止反弹
永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减0.25-0.5千克。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物,可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品,比较容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时,其新陈代谢会加速,也就是说,如果戒餐,身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。
不要饿肚皮
如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就会出现3种反应:积存水分,新陈代谢减慢,容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。
吃东西要慢
要细嚼慢咽地享受每一口食物,要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人,进食后不易产生饱腹感,会吃入更多的食物。
少吃脂肪
一克脂肪所含的热量,双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”,例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。
适量增加淀粉类食物的比例
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量,是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意:在这里增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量。
慎选零食
要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。
明智地吸收糖分
如果你在麦片粥里加一茶匙糖,那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。
不要完全戒绝爱吃的东西
找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条,不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。
失败乃成功之母
要记住,减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看,都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的,要有坚定不移的打持久战的信念。
不要半途而废,要持之以恒,不要做无用功,不要不吃饭,要多吃菜,少吃带大热量的食品
另外有一款纯蔬菜水果提炼而成的减肥产品“倩影.瘦身蔬果减肥”,效果非常好,我去年用了3个月,从原来的136变成现在的105了,哈哈,现在也都在105左右徘徊。
倩影.蔬果 客服óó信息 óó: 客服ó号是641开头的,中间是229,结尾是978
官网是:qianying@com (把@换成\\\"86.\\\"(86点)就可以打开了)
希望我的经历能够帮到你。
(*^__^*) 希望大家永远青春美丽,加油哦……
回复
使用道具
举报
千问
|
2011-2-21 10:22:42
|
显示全部楼层
<p>
<pre class=\\\"answer-content\\\">四个字两件事节食 运动说难也难 说容易 也容易 就看你自己了!
</p>
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
眼睛肿,眼睛好肿,突然这样。,
2
速光刀比伽玛刀先进吗
3
伽玛刀能治疗气管恶性肿瘤吗
4
预防癌症平时该怎么做?
5
皮肤三处起红片,发痒,两天未消失
6
伽玛刀可以治疗肺部疾病吗
7
需要做伽玛刀挂什么科室
8
伽玛刀能根治脑瘤吗
9
伽玛刀治疗什么时候见效
10
伽玛刀能根治吗
11
脑胶质瘤伽玛刀可以吗
12
放疗后可以做伽玛刀吗
13
海绵状血管瘤伽玛刀能治好吗
14
做伽玛刀前需要做什么检查
15
莱州特曲的价格
16
头部做过伽玛刀还能再做吗
17
肺癌伽玛刀后感染什么症状
18
小学4年级语文阅读一篇作文读 有感
19
脑部转移瘤伽玛刀能治愈吗
20
冒险岛战士可以转哪些 1、2、3转
21
脑膜瘤做伽玛刀有后遗症吗
22
脑瘤伽玛刀一个疗程要做一次吗
23
伽玛刀能治癫痫吗
24
啊楚把《现代汉语词典》翻到第十页,他在查什么字?
25
2010年2月结婚摆酒的吉日?
26
电脑配置 不知道什么显卡合适 大家帮忙
27
我的诺基亚N76显示器不好 能修吗
28
已知函数f(x)={x^-2 (x<0) , 根号x (x>=0),若f(a)=4,则a的值为
29
伽玛刀治疗疼吗
30
脑干胶质瘤用伽玛刀能治好吗
31
扁桃体有点肿,喉咙发红,频繁咳嗽。
32
伽玛刀手术水肿会反复吗
33
the car hit me hard的中文意思
34
经期可以洗牙补牙吗
35
膝关节软骨磨损遇到危险可以跑得很快吗?
36
Message confirmation
37
牙龈肿痛可以喝金银花茶下火吗
38
肝炎拔牙出血不止怎么办
39
脑胶质瘤做伽玛刀有用吗
40
刚拨完智齿没多久喝玉米糊能漱口么,好痛啊
41
已经期间不舒服有什么治疗方法?
42
垂体瘤做伽玛刀有后遗症吗
43
人流四天咳嗽能喝感冒灵颗粒吗?
44
夏季小儿支气管炎怎么治疗
45
咳嗽小儿推拿管用吗?
46
高中物理题
47
英雄岛的装备怎么搭配
48
一道填空题
49
间质性肺炎能彻底治愈吗
50
肺炎用抗生素后低烧需要调整抗生素吗?
51
常见的慢性支气管炎治疗方法是什么
52
重症肺炎与生气有关系么
53
大家帮我推荐下买什么手机好
54
点解管理员删除提问问题
55
英语改错
56
重感冒感觉发烧了应该怎么办?
57
求解1高中化学题
58
关于电池容量的计算
59
如何挑选好的接地电阻测试仪
60
哮喘病人冬天如何过
61
露娜商城里有洗能力点的吗?
62
吃东西就流鼻涕怎么办
63
大连自考顶替问题
64
n70听筒声音小
65
补血有哪些注意事项?
66
我的QQ已经被公司网管屏蔽掉了,请问有哪位高手可以帮忙解决此问题啊
67
谁能教教我PES6如果设置角球时中后卫主动到对方禁区内争顶啊?
68
QQ三国77JS带升级一小时100W贵吗?
69
不咳嗽有痰长期怎么回事?
70
肺炎的解剖学分类有哪些
71
是不是所有学校都因为H1N1而取消军训了?
72
哮喘长大了能好吗
73
如果不哺乳一定会得乳腺癌吗
74
若f(sinx)=3-cos2x,则f(cos八分之派)=?
75
我是生病了还是怎么了?
76
数学三角函数
77
支原体肺炎输液23天怎么办?
78
马上要过中国传统的情人节了,女孩子用送男孩子礼物吗?
79
斯巴鲁力狮PK沃尔沃S40
80
子宫肌瘤会导致褐色白带吗
81
计算机不读纽曼4G闪盘怎么办
82
我今天下午应该找个什么借口出去?
83
palm centro上用tibr pro看书屏保时间过短
84
excel文档表格中怎么讲空格分为2个(用斜杠分 )并且能在分开的2个空格中打字 谢谢
85
受凉咳嗽流鼻涕该怎么办?
86
过敏性鼻炎哮喘综合症用点哪些药
87
皮肤稍黑的女性佩戴什么首饰漂亮
88
如何预防妊娠期乳腺癌
89
南孚700 mAh的7号 充电电池用劲牛KN-101冲要多久
90
林志颖在放羊的星星里的发型是哪一种
91
子宫右后壁会长肌瘤吗
92
大家推荐一部手机
93
坐骨神经被尾骨卡压导致疼痛,如何治疗?
94
阴式彩超能检查卵巢癌吗
95
400带头的号码是什么意思
96
中国最美的海是哪个海
97
烈火雄心3英文插曲
98
乳腺癌术后怎么吃饭
99
大话2真的要倒闭吗?
100
公司给我们买养老保险,我20岁,有没有必要买。