我身高180,62公斤，我想提高一下身体素质，我家有撅力棒，哑铃，沙袋，需要怎么练，（我是学生）

显示全部楼层 · 2011-12-11 19:28:41

体重偏轻，在保证营养的前提下，加强户外运动，可以尝试篮球，也可以慢跑。如果是想在室内的话，应该制定一个训练表，主要是哑铃，分组练习，每天坚持到手酸。可以适当挑战自己的极限。最好是找一个人一起，两人竞技。...

千问 · 2011-12-11 19:28:41

用哑铃来练身体的很多部位都可以，三角肌，二头肌，三头肌。。。都可以...

千问 · 2011-12-11 19:28:41

自己要有一个合理的计划慢慢加训练量...

千问 · 2011-12-11 19:28:41

多做俯卧撑坚持下去一定有效果...

千问 · 2011-12-11 19:28:41

多吃蔬菜，每天运动1小时。...