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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 格斗爆发力俯卧撑训练的方法

格斗爆发力俯卧撑训练的方法

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查看11 | 回复3 | 2011-12-17 15:34:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
我来告诉你我的训练方法：首先就像普通俯卧撑一样的训练，一组40个，组数做到力竭；然后接下来才是真正的训练：做到力竭之后继续保持俯卧撑姿势不要动，姿势保持几秒之后猛地把双臂收回，这时身体会向下压去，身体快压到底的时候快速用双臂撑住身体，你感觉你在力竭的时候能撑得住几个？。 这个锻炼爆发力还有你的心。...
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千问 | 2011-12-17 15:34:55 | 显示全部楼层
这个练的是腹肌，主要是爆发力和弹跳的滞空能力...
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千问 | 2011-12-17 15:34:55 | 显示全部楼层
俯卧撑之后起身快速冲拳，提高爆发力。...
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