一天最少睡几个小时才算是健康睡眠呢！？

显示全部楼层 · 2011-12-13 09:49:59

7到8个小时...

千问 · 2011-12-13 09:49:59

新生儿：21小时6月以上婴儿：18小时学前幼儿：12小时小学儿童：9小时中学至成人：8小时60-70岁老年人：6-7小时80岁以上老年人：睡到精神为止其实每个人需要的睡眠量都不同，是因人而异的。比如拿破仑是「少眠族」，每天只睡4个小时，却成了法国的英雄；「多眠族」的爱恩斯坦，能睡12个小时，最後成了大科学家。由此可见，睡眠量...

千问 · 2011-12-13 09:49:59

如果是青少年，6个小时最少，8小时为健康睡眠时间；如果是成年人，可以适当减少睡眠时间，但是最少必须是4个小时以上，7小时是健康睡眠时间。...

千问 · 2011-12-13 09:49:59

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和...

千问 · 2011-12-13 09:49:59

有人做过一个试验：让一些健康人72～90小时不睡觉，结果他们先后都出现了"精神异常"；可是停止试验，让他们睡上几个小时后，这些异常现象便消失了。每天应该睡多少时间呢？对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会作了一个调查，平均每天睡七八小时的人寿命最长；相比之下，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小时以上的...