我是办公室一族，老师对着电脑请问有没有一种专门预防颈椎病的保健操。

显示全部楼层 · 2011-12-14 11:16:40

我的工作就是坐在电脑前，一坐就一天，很累颈椎的，这个很管用；
《两三下就能预防颈椎病》
活动的准备姿势；双脚分离与肩同宽，两臂放在身体两侧，指尖垂直向下《坐时两手掌放在大腿上，掌心向下》，眼平视前方，全身放松。
活动方法如下；
1；抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸《不能单纯做成抬头运动》。
2；将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫是的姿势。
3；在缓慢向后向上缩颈。
4；恢复到准备姿势。
《注意：第...

千问 · 2011-12-14 11:16:40

自创...

千问 · 2011-12-14 11:16:40

有，我又一套需要请找我...