身体锻炼…… 。我想提高自己的爆发力，力量。反应。耐力需要怎么锻炼。请列出锻炼计划，本人纯新手

显示全部楼层 · 2011-12-19 15:44:02

每天啊，早晚啊。记得我看你要去打架。玩沙袋单拳最少300下，要沙子的。蹲下起立，最好抗个杠铃40KG以上，做50－100。俯卧撑100－500分组做。引体100左右...

千问 · 2011-12-19 15:44:02

告诉你，你要是想锻炼呢可以上网查查资料方法都没关系，我没空打那么多字介绍锻炼方法了，中国功夫确实博大精深，但是战国乱世的时候可没什么武功的，就算是少林也要膜拜毕竟是祖先，耐力简单啊，跑步。力量简单啊，俯卧撑之类的，反应去网上查，我不清楚，你要是热爱拳术呢可以去专门学习，单纯的健身，那也要坚持，记住，我们人不单单只是靠身体吃饭的，脑子可不要丢掉。...

千问 · 2011-12-19 15:44:02

用哑铃练习一般部位多可以练习的到拳法我是不知道的但你想练肌肉我还可以帮下你你告诉我想练那我告诉你怎么练习全部的话一次性打太多了我想密密麻麻的字你也比一定会看把...

千问 · 2011-12-19 15:44:02

说真的，要达到你的要求，怕你坚持不下来。我都放弃过了。健身房就能锻炼出爆发力和力量。反映跟耐力，嘿嘿，现在不是冬天吗？每天凌晨5点起来在水龙头冲凉水，冲个15分钟，穿个军裤军鞋，出去退车，中型重庆的三菱货车，车内空的哦，在农村公路退1小时，最好选有个斜坡的公路，不要停哦。就先这么多先，锻炼的方法我还多着呢,可能够写本书了。就是方法有点变态。呵呵还...

身体锻炼…… 。我想提高自己的爆发力，力量。反应。耐力 需要怎么锻炼。请列出锻炼计划，本人纯新手

身体锻炼…… 。我想提高自己的爆发力，力量。反应。耐力需要怎么锻炼。请列出锻炼计划，本人纯新手