吃什么食物最容易长胖

显示全部楼层 · 2016-4-27 04:42:26

【饮食增肥】少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。　【运动增肥】“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。【日常增肥】保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的...

千问 · 2016-4-27 04:42:26

吃巧克力,高热量的食物,肯得鸡,麦当劳,我们喜欢的食品一定会发胖的..多摄取谷类食物,饮食清淡,平时多注意锻炼.饭后不要立即就坐,可以先大概站立十分钟,.晚饭后散步,可以让自己放松....

千问 · 2016-4-27 04:42:26

肉类当中猪肉脂肪较高容易长肉，但肥肉尽量少摄取，毕竟要胖的健康不要三高甜食糕点，冰激凌巧克力可以多摄入些，巧克力营养较丰富添加剂较少对身体相对健康最好煲汤，鲫鱼汤，猪骨汤，用砂锅煲浓注意睡眠...

千问 · 2016-4-27 04:42:26

高脂肪、高淀粉类，还有油炸食品等等。...

千问 · 2016-4-27 04:42:26

我都想知道，麻痹我怎么吃都长不胖...