健康过冬9大注意！

显示全部楼层 · 2015-11-11 09:58:34

寒来暑往，天气渐冷，气候干燥，给人们生理、心理带来了诸多不良的影响，稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病，特别是一些呼吸系统、心脑血管疾病。其实，冬季并不可怕，只要注意适应冬令气候的特点，顺其自然，重视自我保健调节，就能平安地度过冬天。

　　一、防寒4保暖
　　冬季由于脏腑功能的衰退，体温调节能力和耐寒能力下降，更要注意4保暖。
　　头暖
　　中医认为“头是诸阳之汇”，阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。如不注意头部保暖，很容易引起头痛、感冒、三叉神经痛等病，甚至更严重的脑血管疾病。因此，冬天戴一顶合适的帽子是必不可少的。
　　身暖
　　冬季要随着外界气温的变化及时增加衣服，注意身体的保暖，不要让寒气侵入体内。棉衣内里宜选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等材料。在做好保暖的情况下，适当到外面做些活动，使血脉畅通，以适应外界气温的变化，增强耐寒能力。
　　背暖
　　传统医学称“背为阳中之阳”。如背部保暖不好，则风寒之邪会通过背部进入人体，损伤阳气，使人体的免疫功能下降，抗病能力减弱，引起旧病复发或病情加重。所以，冬天加穿一件棉背心或毛背心以增强背部保暖是很有必要的。
　　脚暖
　　俗话说“寒从脚下起”。脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，循环不畅，保温性能差。脚一旦受凉，可通过神经反射，引起血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，诱发疾病。冬天，要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒。平常要多走动保持血流畅通。临睡前用温热水烫脚后按摩脚心10分钟，具有养生保健的功用。
　　二、重视饮食调理
　　冬季粘Ｒ?秤σ浴拔隆薄ⅰ安埂蔽?鳎?顺砸恍└呷攘俊⒏叩鞍椎氖澄铮?侠戆才乓蝗杖?停?龅礁上〈钆洹⒒缢丶性印⒁栽黾佑??⒃銮炕?逵??芰ΑＲ?苊饣蛏俪粤故场⒋碳ば允澄锖鸵恍┯湍宀灰紫??氖澄铩?/P>
　　三、讲究心理卫生
　　事实证明，许多疾病发生、发展和恶化，与人的心理状态息息相关。冬季是自然界阴盛阳衰之季，所以应避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持乐观情绪、精神愉快，科学安排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬淡。此外，还要保证充足的睡眠。一般应保持8 ～10小时的睡眠时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋。
　　四、改善居室环境
　　在冬季，人们为了御寒而门窗紧闭，再加上取暖设施的使用，致使室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室温的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。
　　居室温度应保持在18℃～25℃。室温过低，人易受寒邪侵扰，诱发呼吸系统与心脑血管疾病，产生严重后果。另外，取暖也要适度，局部取暖不要超过 10分钟。
　　五、适当进行体育锻炼
　　冬天，应在力所能及的情况下坚持体育锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益。
　　六、不宜洗浴过勤
　　冬天洗浴以5～6天一次最佳，且水温不宜太热，洗后最好喝一杯热开水。
　　七、切忌烟酒嗜好
　　冬季房门紧闭，烟雾不易外散，对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热交错，极易给心、肺、脑造成损害。
　　八、避免外出时间过长
　　由于冬季是呼吸系统疾病高发期，随着年龄的增长，机体免疫功能降低，抗病能力差，很容易被传染疾病。
　　九、有病早治
　　冬季如稍有不适如：食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时找医生诊治，以免延误治疗，造成病情加重。

千问 · 2015-11-11 09:58:34

羊肉具有温补作用，最宜在冬天食用。但羊肉性温热，常吃容易上火。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等；而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

　　吃羊肉时最好搭配豆腐，它不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用。而羊肉和萝卜做成一道菜，则能充分发挥萝卜性凉，可消积滞、化痰热的作用。
　　做羊肉的时候，调料的搭配作用也不可忽视。最好放点不去皮的生姜，因为姜皮辛凉，有散火除热、止痛祛风湿的作用，与羊肉同食还能去掉膻味。烹调羊肉时应少用辣椒、胡椒、生姜、丁香、小茴香等温辛燥热的调味品；可以放点莲子心，它有清心泻火的作用。
　　吃羊肉虽然好处很多，但食物搭配中也有一定的禁忌。
　　不宜同时吃醋。许多人吃羊肉时喜欢配食醋作为调味品，吃起来更加爽口，其实是不合理的。因为羊肉性热，功能是益气补虚；而醋中含蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸，性温，宜与寒性食物搭配，与热性的羊肉不适宜。
　　不宜同时吃南瓜。以防发生黄疸和脚气病。
　　不宜马上饮茶。因为羊肉中含有丰富的蛋白质，而茶叶中含有较多的鞣酸，吃完羊肉后马上饮茶，会产生一种叫鞣酸蛋白质的物质，容易引发便秘。
　　肝炎病人忌吃羊肉。羊肉甘温大热，过多食用会促使一些病灶发展，加重病情。另外，蛋白质和脂肪大量摄入后，因肝脏有病不能全部有效地完成氧化、分解、吸收等代谢功能，而加重肝脏负担，可导致发病。

千问 · 2015-11-11 09:58:34

好，什么时候吃你做的羊肉。
大望路现代城西边的陕西风味的小店是我经常去的，里面有清炖羊肉，再加两个白馍，12元。

千问 · 2015-11-11 09:58:34

谢谢
胡罗卜、竹蔗、羊腩炖成汤最喜欢