绕呼啦圈能不能减掉腰腹部的脂肪

显示全部楼层 · 2008-10-11 21:00:10

绕呼啦圈能不能减掉腰腹部的脂肪
保密 | 0个月
来自北京
2008-10-11 21:00:10
2人回复

健康咨询描述：
绕呼啦圈能不能减掉腹部的脂肪,每天应该坚持多长时间,多长时间就能看出效果?

千问 · 2008-10-11 21:00:10

你好,呼拉圈对减少腹部脂肪有一定帮助,每天应坚持30-45分钟,时间过长会影响腰部.个人认为效果不明显,如果你要减肥的话,应从全身脂肪减起,辅助以针对部位的锻炼.
另外有一种方法是可以躺在床上“踩单车”,具体做法是：睡觉之前和醒来后,仰躺在床上,弯曲两脚,模仿踩单车的动作,双脚轮流做踩单车绕圈的动作.
还有一种方法是瑜珈中的一个动作,即仰躺床上,并住双脚,伸直,然后上半身不动,抬起双脚与床呈60度,坚持5-10分钟,再放下,呈30度.重在坚持.这个能很好地锻炼腹部.

千问 · 2008-10-11 21:00:10

你好,可以坚持做30分钟.