你好：
,预防损伤的10个主要方法
1,暖身运动：走,踏步,分并跳,伸展等
2,使用适当和慢的方法,听取教练的建议
3,学习防止运动损伤的技术和理论
4,投资运动鞋,扶腕,护膝等
5,10%增加的原则,一周内不要增加频率,强度,持续时间过10%,循序渐进.
6,保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡.同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤.
7,你的身体需要时间去恢复,锻炼但不使身体受伤.
8,运动前不要空腹,运动的前中后要饮足够的水.
9,参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群0,根据自己的身体及时调整运动,如果在某部位运动产生酸痛,可以考虑是减轻运动或停止
以上是对“这样预防韧带拉伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！ |
