我身高182体重80想把胳膊练粗些

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2 | 2012-4-23 10:04:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

有条件就做哑铃，哑铃是最练胳膊的，而且你出的每份力都能再胳膊上体现具体姿势网上都有，最需要注意的一点就是一定要慢，快了的话就没用了...

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千问 | 2012-4-23 10:04:40 | 显示全部楼层

举哑铃，做俯卧撑，练拳击，打沙袋。...

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千问

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