求专业人士制定减肥计划！

显示全部楼层 · 2012-4-30 06:43:19

跳绳瘦小腿，跑步瘦大腿，游泳瘦上身，都是有氧运动。这三换着来，每天选一样，1小时。每天仰卧起坐瘦腹部。拉伸放松。下午锻炼。一日多餐，高蛋白，少脂肪，多喝水。时间看个人情况而定。...

千问 · 2012-4-30 06:43:19

好胖= =非砖人士淡定撸过每天跑步二十分钟以上.跳绳五百个.早上效果大七点半起床.九点左右睡觉.熬夜或者贪睡体重会反弹坐着的时候并着脚悬空【小腿和地面垂直】瘦小腿.快速收缩小腹二十次【大幅度】吃饭的时候拿筷子抵着下巴往后十次瘦下巴.二十次瘦脸食物基本吃蔬菜【黑木耳山药枸杞子胡萝卜什么的】.做成汤的效果好.烧菜的时候少放盐早上要吃一个苹...

千问 · 2012-4-30 06:43:19

感觉以你的身高体重来说属于正常范围并不需要减太多而且年龄比较小，还在发育阶段，这样对身体会有影响。最好的方法就是正常吃饭到七八分饱，吃清淡点少油少盐，多吃蔬菜水果，多喝豆浆牛奶，能不吃零食就别吃，那样对皮肤也好！跑步的话下午五点到晚上七点最好，一开始不要跑太猛，不然容易累，身体也会懈怠，会坚持不住。根据情况循序渐进把！至于表的话就靠你自己定了！毕竟...

千问 · 2012-4-30 06:43:19

暑假三个月，把生物钟调过来，白天睡觉晚上学习第一天（比较难的一天）白天正常饮食，熬夜到凌晨3-4点，中间吃几个苹果，然后睡觉（一般会睡到下午三四点）起床吃晚饭（忌油腻）到半夜再吃苹果。循环循环，每月瘦5斤左右。三个月15斤，等开学了就是74斤，风风光光开学去。...

千问 · 2012-4-30 06:43:19

好胖= =非砖人士淡定撸过每天跑步二十分钟以上.跳绳五百个.早上效果大...