关于胸肌怎么锻炼

显示全部楼层 · 2012-5-5 15:26:50

要想练出自己满意的胸肌，首先是要有恒心。其次就是方法和技巧，在网上有大把的资料可以搜集到参考和学习，以我的经验来讲：我练习胸肌有3年了，现在才感觉有点成绩，1、刚开始练习可以不用去健身房，在家里做俯卧撑就好，一次做20-30个，共3组，慢慢的每一次增加个数，组数不变。2、刚开始最好分开做1、3、5练习胸肌，2、4练习腹肌。3、像这样的做法坚持1、2年会有一定的效果。4、慢慢的可以增加到每组150个，共3组，到那个时候你就可以看到一个饱满而厚实的胸肌了。...

千问 · 2012-5-5 15:26:50

这个啊，做直角的俯卧撑，很有用的，每组50个，做四组或者五组，慢慢做，每组都要有效果，休息一分钟或者两分钟再做一组，直到昨晚，胸肌会硬硬的...

千问 · 2012-5-5 15:26:50

保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。...

千问 · 2012-5-5 15:26:50

每天坚持做俯卧撑，一天五十个，十个~十五个一组。...

千问 · 2012-5-5 15:26:50

不去健身房的话就徒手做俯卧撑...